nogi wymiary

[...] PYTANIE: jak robie szota po udach to przy aspiracji naciaga mi sie jakis zolty syf co to jest? tluszcz? za plytko wbijam? dodam ze tylko po udach bije i to juz jakis czas. ostatnie 3 shoty tak mialem, obie nogi, nawet 0.8 wzialem i wilem gleboko do konca i tez ten syf mi sie naciagnal, nogi nie sa opuchniete ani nic nie boli , co to jest? pozr

Witam, nazywam się Mateusz,mam 17lat, moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej. Wymiary: Wzrost:181 cm Waga:88 kg Pas:96 Klatka:117cm Udo:64cm Łydka:42cm Biceps:42,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):MMA 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie mam. Stan zdrowia:Bardzo dobry. [...]

[...] lezeniu na lawce poziomej 4x 12 4. Wyciskanie francuskie w siadzie sztanga, 25kg 4x 12,10,8,8 5. Pompki w podporze tyiem obciazeniem 20kg-40kg 4x 30, 25, 20, 20 Wtorek (nogi, brzxich) 1. Przysiady ze sztangi(55kg) trzymana na barkach 4x 12,10,-8,8 l<2<3=4 2. Uginanie nog w siadzie (2xl0kg) 4x 12, 10, 8, 8 3. Uginanie nog w [...]

moj staz wynosi 6 msc. pierwsze 3 mies cwiczylem planem dzielonym 3x w tyg. ( nie znalem sie za bardzo dlatego dzielony.) pn: klata+tric+przedramiona sr:plecy+bic pt:barki+nogi+kaptury kolejne 3 mies cwicze planem dzielonym 5x w tyg pn:plecy+bic wt:klata+tric+przedramiona czw:braki+nogi+kaptury pt:bic+tric sb:klata skos w ciagu tych 6 miesiecy na [...]

[...] 100 będę na pewno jeszcze podbijał bo to 2 miesiąć masy dopiero.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x Epi + Ostaryna 8. TRENING: W tej chwili split 4 dni + specka nogi 1 dzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] do świecy leżąc na podłożu 4×12/12 Plank 5×1,5min (zobacz) Jeszcze oczywiście jakieś tam zmiany pod siebie bym wprowadził ale ogólnie chodzi mi o ten schemat czy się nadaje? A i nogi tak też będę robił, na razie robiłem na małych ciężarach żeby nie przeciążyć kręgosłupa.Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - WaToX w dniu 2018-11-07 21:59:30

Witam wszystkich użytkowników forum , mam zamiar zrobić cykl w styczniu i polecieć na samym propie jako że był by to mój pierwszy kontakt z SAA.Uważam że sam prop wystarczy chyba , że ktoś ma ciekawe sugestie chętnie poczytam bardziej doświadczonych:-D Planowałem wbijać 100mg co drugi dzień.Początkowo przez 6 tygodni po których jeśli nie było by [...]

[...] rąk tylko i jedynie piłka nożna,siatkówka plażowa z aerobów.Rece mam tak słabe,że się opisać tego nie da zaczynam na siłowni od ciężarów jak jakiś 13 latek,lecz akurat nogi mam strasznie mocne dzięki aerobą co robiłem całe życie :P Obecnie brak diety tylko liczę makroskładniki by nie przekroczyć wymogów moich.Brak suplementów lecz sądzę,że [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Od 4 miesiecy cwicze na silowni, efekty moze nie sa zle, ale jakos nie jestem przekonany co do systemow treningowych, ktore polecil mi wlasciciel silowni... mam 192 cm wzrostu, waze 90 kg. moje "wymiary" w cm: pas - 90 klatka - 103 ramiona - 123 biceps - 36 udo - 62 lydka - 40 w moim pierwszym systemem treningowym, nie [...]

Plan treningowy - 5 dni Poniedziałek: Plecy, Bicepsy (Dom) *Wtorek: Całe nogi (siłownia szkolna) Środa: Klatka Piersiowa, (Dom) Czwartek: Wolne *Piątek: Trenuję na drążku w Parku Jordana- (Plecy , Tricepsy, Brzuch, Klatkę) Sobota: Nogi, biceps (Dom) Niedziela: Wolne (jak mnie będzie rzucać to zrobię brzuch) *Wtorek i Piątek raczej nie do wymiany [...]

[...] 9 definicja ? to jest jakiś trening na poprawę gęstości mięśni ? 10 jak zrobić definicje ?? może FBW zdziałam coś ??? 11 czy przy typowym splicie powinienem łączyć barki + nogi ?? ma to jakieś znaczenie ??? czy ten testosteron z nóg (podczas treningu sie wydziela w nogach co nie ??)bardziej rozbuduje mi barki ??? 12 podczas snu mięśnie mają [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik, gdyż chęci są i nie wyczuwam ich zaniku. Jak na razie zaczynam swoją przygodę z siłką i kończyć nie zamierzam. Głównym celem jest poprawa sylwetki oraz siły, bo chuchrem nikt być nie chce :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat(11.10.1994) Data rozpoczęcia treningów - listopad/grudzień 2012 waga - 71kg wzrost - [...]

[...] odblokowac i nie popelnic bledu w tej kwestii e-lite jeszcze prosba do ciebie: rozpisz mi clen, bo sam radziles ze jest waznym elementem w tym cyklu, aby potem stanac na nogi, nie mialem nigdy z tym srodkiem stycznosci dlatego nie bardzo wiem jak dawkowac pozdrawiam i rozdaje sogi za wszelkie opinie z gory dzieki za odpowiedzii Zmieniony [...]

Witam państwa. Opisze wam swój problem i liczę na uzyskanie kompetentnej odpowiedzi. otóż, kontakt z żelastwem mam już od około 2 lat, jednak na początku to był chaos. Codziennie 20 serji na prawego bica ( bo po co robić lewego ;p) tak ćwiczyłem... Z biegiem czasu poszerzałem swoja wiedzę na temat odżywiania i treningu. Diety tak owej nie miałem [...]

[...] oporu -'dzien dobry' 3-4 serie 6-8powtorzen -podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 3serie 6-8powtorzen -podciaganie sztangielki w opadzie 3serie 6-8powtorzen piatek:nogi,lydki -przysiady klasyczne 4-6serii 8-15powtorzen -hack przysiady ze sztanga 3serie 6-10powtorzen -syzyfki 3serie 6-10powtorzen -uginanie podudzia 4serie [...]

Witam:) Od stycznia mam zamiar zmienić trening (wcześniej skupiłem się głównie na sile i masie) teraz bym chciał nabrać ciekawszych kształtów ;p Mam nadzieje, że ktoś poda mi jakiś dobry trening :P z góry wielkie dzięki. Wymiary: Wiek - 17 lat Wzrost - 180 cm Waga - ponad 80 kg Obwód Bicepsa - 36 Obwód Klatki - 107 Obwód Pasa - 82 cm Opis [...]

Witam po pierwsze od razu zamieszczam ankietę: 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 111 -Udo: 60 -Talia: pas 83 6 .STAZ NA SILOWNI: prawie 3 lata 7.CEL TRENINGOWY : poprawienie swojego BF, lekka redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 3x tydzień MMA 3x tydzień siłownia 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full [...]

Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 175 Staż treningowy: z 2 latka z różnymi przerwami Obwód pasa: 82 Obwód klatki piersiowej: 101 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Cel/problem/opis : Masa i siła Wymiary: Ramię: 38cm (40cm podczas [...]

[...] jest . prosze o poprawienie rozpiski a w szczegolnosci o rozpisanie odbloku. dziekuje 1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo:60( nogi cwicze od roku tak dobrze bo nie mialem sprzetu oprocz sztangi ktora cwiczylem glownie przysiad i mc. teraz mam troszke wiecej mozliwosci ale to slaba grupa ) -talia: 89 [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170kg -martwy ciąg: 200kg x5 (kiedyś było więcej, teraz kładę bardziej na szerokość i oszczędzam dół pleców) -przysiad: 150kg (nogi robię od niedawna, dlatego wynik dopiero taki) PYTANIE: Witajcie, jestem na cyklu z mixa, a dokładniej omki. Leci już chyba ok 9 tydzień. Dawka 250mg/tydzień. I tak [...]